Kādu somu skolēnam izvēlētos ergoterapeits?

Kādu somu skolēnam izvēlētos ergoterapeits?

Ne tikai ergonomiski pareizi iekārtotai videi, kurā notiks mācību process, bet arī piemērotas somas izvēlei ir milzu nozīme, lai bērnam mācībās veiktos vieglāk. KRC “Jaunķemeri” ergoterapeite Elza Sebre atgādina, kam pievērst uzmanību, izvēloties piemērotu skolas somu savam bērnam.

Soma, kas nebojā muguru

Izmērs un svars – tikai divi no parametriem, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties skolas somu. Patiesībā labas somas izvēle ir sarežģīts darbs, kas prasa kritisku domāšanu un pacietību, saka KRC “Jaunķemeri” ergoterapeite Elza Sebre: “Nevar paļauties tikai uz modes tendencēm vai pirkt pašu dārgāko somu cerībā, ka tā būs arī visergonomiskākā. Pērn ievēroju, ka influenceri reklamē diezgan populāru bērnu veikalu, kurā pieejamas arī it kā ergonomiskas mugursomas, kas maksāja gandrīz 200 eiro. Kad painteresējos par šīm somām vairāk, nācās secināt, ka no ergonomikas nebija ne miņas – tukša soma svēra daudz vairāk kā 1kg, nebija ne krūšu, ne jostas siksniņu, ne nodalījumu somas iekšpusē. Varbūt tāda soma derētu kādam skolēnam, kurus vecāki uz skolu ved ar automašīnu, bet noteikti ne bērniem, kuri uz skolu dodas patstāvīgi un savu mugursomu nes paši. Vēl mazāk tiem, kuriem jau ir kādi stājas traucējumi, jo šāda izreklamētā soma var negatīvi ietekmēt muguras veselību.” Ergoterapeite izskaidro, kādas ir labas un mugurai draudzīgas mugursomas pazīmes:

• Izgatavota no pietiekami stingra materiāla, ar stingru muguriņu. Ir ar vairākiem nodalījumiem, lai smagākās mācību grāmatas var novietot nodalījumā, kas atrodas vistuvāk mugurai Mugursomai ir vismaz 5 cm platas, regulējamas un mīkstas plecu lences, ideālā gadījumā arī krūšu un jostas siksniņu, it sevišķi, ja soma paredzēta pirmklasniekam;ü  Somas izmērs atbilst bērna augumam. Mugursoma nedrīkst būt pārāk liela, tā nevar sniegties ārpus bērna ķermeņa aprisēm un zemāk par bērna gurnu līmeni.ü  Viegla! Tukšai skolas somai būtu jāsver mazāk par 1kg (jo vieglāka, jo labāk), bet pilnai nevajadzētu pārsniegt 10% no bērna svara. Precīzus normatīvus skolas somas smagumam dažādās vecuma grupās var aplūkot Ministru kabineta noteikumos Nr.610. Tajos  noteikts, ka  bērniem, kuri jaunāki par 9 gadiem, somas svars nedrīkst pārsniegt 2,5-3,5 kg; 9-11 gadus veciem izglītojamajiem — 3,5-4 kg; 12-13 gadu vecumā somas svars drīkst būt 4-4,5 kg; 14-15 gadu vecumā drīkst nest 4,5-5 kg smagu somu, bet pusaudžiem sākot no 16 gadus vecuma somas svars var pārsniegt 5 kg.ü  Māci somu pareizi nest! Proti – uz abiem pleciem. Pētījumi pierāda, ka tam ir liela nozīme. Ja bērns savu visergonomiskāko un labāko skolas somu nesīs nepareizi, tikai uz viena pleca, arī tad tam būs negatīva ietekme uz muguras veselību.

Ko nozīmē mācīšanās procesam draudzīga vide?

Ideāli, ja bērnam skolas aktivitāšu veikšanai var iekārtot individuāli pielāgotu vietu ar atbilstoša izmēra mēbelēm un skolēns mājasdarbus var pildīt, sēžot pie galda, nevis guļot gultā uz vēdera. Ergoterapeite Elza Sebre atgādina par svarīgāko, iekārtojot mācību vidi skolēnam:

• Vēlams, lai galda un krēsla augstums būtu regulējams. Lieliski, ja krēslam var regulēt arī sēdekļa dziļumu un citus parametrus. Krēsls un galds ir pareizā augstumā, ja bērnam apsēžoties, pēdas ir atbalstītas pret grīdu tā, lai potīšu, ceļu locītavas, gūžu locītavas veidotu 90 grādu leņķi. Ja nav iespējas krēslu noregulēt zemāk, var iegādāties speciālus pēdu atbalstus vai vienkārši nolikt jebkāda veida kasti vai paliktni zem pēdām.
• Raugi, lai krēsla sēdvirsmas mala nenospiež paceles bedrīti. Mugurkaula jostas daļai jābūt atbalstītai pret krēsla atzveltni, bet, ja to nav iespējams nodrošināt, var iegādāties ergonomiskus krēsla muguras balstus, kas šo funkciju veiks.
• Optimāls galda augstums ir tāds, ja pie tā apsēžoties un novietojot apakšdelmus uz galda virsmas, elkoņu locītavas ir saliektas 90 grādu vai nedaudz lielākā leņķī.
• Pildot mājas darbus pie galda dienas tumšajā laikā, noteikti jāieslēdz gan istabas vispārējais apgaismojums, gan galda lampa. Galda lampa jānovieto tā, lai tā nemet ēnu uz burtnīcu vai bērna darbu, tātad – labročiem kreisajā pusē, bet kreiļiem labajā.
• Par to, ko nozīmē ergoterapija un kā saņemt ergoterapeita konsultāciju, var uzzināt šeit!