Annija Putniņa: Laiks atjaunināt savu iekšējo “programmatūru”!
Par to, kāpēc rehabilitācija vajadzīga ikvienam strādājošam cilvēkam
Dziedātāja Annija Putniņa kliedē mītu, ka uz rehabilitācijas centru dodas tikai tad, ja gadījusies hroniska saslimšana vai nopietna trauma. Viņa veselības veicināšanas programmā Kūrorta rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” atjauno spēku pirms nākamā intensīva darba cēliena, bet, izrakstoties un braucot mājās, rūpīgi noskaidro, kura no programmām būtu labākā viņas tuviniekiem. – Viņiem arī šeit noteikti jāatbrauc!
Daudz domu…
“Man tik ļoti šo vajadzēja!” pēc trīs dienu veselības veicināšanas programmas rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” saka dziedātāja Annija Putniņa. Ir bijis intensīvs posms līdz pat maijam, jo Annija izdevusi savu pirmo debija albumu “Daudz domu”, kas prasījis ne tikai daudz domu, bet arī daudz enerģijas un darba jaudas. Koncerti, intervijas un ļoti daudz stresa…. “Darba dunā sevi allaž motivēju ar apņemšanos – labi, tagad strādāšu melnu muti, bet tad ieplānošu atvaļinājumu, kaut kur aizbraukšu un kārtīgi atpūtīšos,” stāsta dziedātāja. Taču kā jau tas dzīvē notiek – darbs dzen darbu un skrejošais ikdienas ritms pats no sevis nekad neapstājas – nav citu variantu kā vien apzināti ieplānot dienas sev tieši tāpat kā plānojam sapulces, projektus, koncertus – jebko!
“Un tad drīz– rau, jau sākās TV muzikālā raidījuma “Ukulele” pavasara koncerttūre!” stāsta Annija, Leles lomas atveidotāja bērnu TV raidījumā “Ukulele”, kur, starp citu, par fiziskās slodzes trūkumu dziedošie aktieri sūdzēties nevar. “Patiesībā “Ukulele” ir īsts kardiotreniņš ar lēkāšanu un dziedāšanu. Lai mazais klausītājs nepazaudē uzmanību, tev visu laiku jābūt kustībā. Īsts kardiošovs!”
Ja vēlaties uzlabot veselību kādā no veselības veicināšanas programmām,
REZERVĀCIJAS NODAĻA KRC “JAUNĶEMERI”
priecāsimies palīdzēt Jums izvēlēties!
+371 26386222, +371 67733242
rezervacija@jaunkemeri.lv
Īstais brīdis ir tieši tagad
Jau toreiz, kad Annija studēja Londonā, kur ieguva muzikālā teātra aktrises izglītību, studiju procesā neizpalika daudz kardiotreniņu un vingrošanas, kas izrādās ir vienlīdz svarīgi gan fiziskajam ķermenim, gan tam, lai balss labi skan un galu galā – abas šīs nodarbes spēt apvienot. “Bet ikviens cilvēks pēc dabas un savas būtības ir slinks – muskuļi grib slinkot! Ja muskulatūra nav trenēta un tad gadās kāda lielāka fiziska slodze tad slodze atrod ķermeņa vārīgāko punktu un atstāj nelabvēlīgās sekas tur. Manā gadījumā tā ir muguras vidusdaļa un, protams, pleci,” savā stāstā dalās Annija un šīs sūdzības par muguru uztic arī savai fizioterapeitei “Jaunķemeros”.
Pēc vairākām dienām veselības veicināšanas programmā Annija mājup dosies ar atziņu, ka nedrīkst gaidīt kādu īpašo brīdi, kad beidzot sākt rīkoties sava ķermeņa un veselības labā. Šodiena ir labākā diena, kad to sākt darīt! Bet tagad gan – par visu pēc kārtas, arī par to, kā notiek veselības veicināšanas programmas KRC “Jaunķemeri”.
Restartēšanās prieks
“Tā kā pati esmu dzimusi un augusi Jūrmalā, protams, “Jaunķemeri” man nav sveša vieta. Līdz šim gan vairāk esmu šurp braukusi pastaigāties pa skaisto apkārtni, bet rehabilitācijas pakalpojumus saņemu pirmo reizi,” saka Annija.
“Ikviens vēlētos uzlabot veselību un pašsajūtu, bet, iespējams, daudzus mulsina vārds “rehabilitācija”. Uzzinot, ka esi rehabilitācijas centrā, esi gatavs saņemt arī jautājumu “Tev kaut kas noticis?” Tad jāskaidro – nē, nekas nav noticis, es tikai atpūtīšos, izbaudīšu kā rehabilitācija var man palīdzēt justies vēl labāk.”
Annijas dienas rehabilitācijas centrā paiet spraigi un procedūru grafiks ir blīvs. Jāmostas agri, jāpaspēj uz brokastīm, jo drīz vien sākas procedūras.
“Programma sākas ar konsultāciju pie ārsta. Daktere izmēra man asinsspiedienu (ar to viss labi), tad uzliek rokas uz pleciem, patausta un secina – “ciets kā akmens!”. Tāpēc man tiek ieteiktas gan masāžas, gan fizioterapija. Vispār grūti iedomāties, ka kādam, kurš atbraucis uz “Jaunķemeriem”, šeit atliek laiks vēl kādai citai nodarbei kā tikai procedūrām, jo to ir daudz!
Pirmajā dienā guļot minerālūdens vannā, bija grūti pilnībā atslābināties un nedomāt par darbiem. Pa galvu aizvien maisījās daudz domu par darbu, bet veselības uzlabošana ir veids kā atslēgt domu uzbrukumu. Tas ir kā restartēt datoru – jāsniedz arī ķermenim šo restartēšanās prieku. Nezinu kādēļ, bet pirmajā dienā tik ļoti nāca miegs. Taču es neatlaidīgi sekoju savam procedūru plānam un otrās dienas rītā pamodos ar pavisam citu, daudz labāku pašsajūtu.”
Vispirms baudīju minerālūdens vannas, kas atslābināja muskuļus, pēc tam limfodrenāžas aparātprocedūra kājām. Ideāla kombinācija!
Annija Putniņa, dziedātāja, muzikālā teātra aktrise
Kā limfodrenāža un broma vanna iekustināja manu vielmaiņu
“Šodien devos uz limfodrenāžas aparātprocedūru kājām. Guļot uz kušetes ar limfodrenāžas zābakiem kājās, jokoju, ka šie laikam ir labākie zābaciņi, kādi man jebkad bijuši! Bet ja nopietni – jā, man mēdz būt problēmas ar sajūtu, kad kājas smagas, piedzītas, tūskainas. Speciālisti saka, ka tas tāpēc,jo limfa manā organismā cirkulē lēni. Šķiet, ka limfodrenāža ļoti palīdzēja šo procesu uzlabot.
Vispirms baudīju minerālūdens vannas, kas atslābināja muskuļus, pēc tam limfodrenāžas aparātprocedūra kājām. Ideāla kombinācija! Pēc abām šīm procedūrām jutu pastiprinātu vajadzību apmeklēt labierīcības un kad šos savus vērojumus stāstīju speciālistiem, viņi apstiprināja – tas ir normāli un tas liecina, ka vielmaiņa ir iekustināta, organisms izvada lieko šķidrumu, no kura nekā citādāk līdz šim nevarēja atbrīvoties. Jāpiebilst, ka esmu no tiem cilvēkiem, kuri ikdienā dzer diezgan maz ūdens, bet smejos, ka “Jaunķemeros” būs izdevies izčurāt savas pietūkušās potītes”.
Mugura priecājas vingrot ūdenī
“Ar patiesu prieku apmeklēju fizioterapeita vadītās vingrošanas nodarbības baseinā. Ūdenī vingrot vispār ir daudz foršāk un patīkamāk mugurai, locītavām. Man nekad nav patikuši fitnesa klubi, sporta un trenažieru zāles – neredzu tam jēgu, ja ar fiziskām aktivitātēm varam nodarboties ārā, svaigā gaisā. “Jaunķemeros”, protams, ir trenažieru zāle, šeit pacienti nāk uz saviem kardiotreniņiem un tas, protams, ir svarīgi, ņemot vērā, cik dinamiska ir pacientu ikdiena rehabilitācijas centrā.
Toties es pēc savas vingrošanas nodarbības ūdenī jutos patiesi atslābusi, nebija vairs muskuļu saspringuma sprandā un pamazām varēju gatavoties masāžai.”
Kāpēc medicīniskā masāža pārspēj SPA?
“Es dievinu masāžas! Un nekad neesmu pat iedomājusies, ka mēdz būt cilvēki, kuriem masāžas nepatīk. “Jaunķemeros” man sanāca aprunāties arī ar citiem pacientiem un pirmo reizi uzzināju, ka tomēr ir cilvēki, kam nepatīk pieskārieni, masāžas un viņi priekšroku dod citām procedūrām. Nekad neesmu guvusi gandarījumu no SPA masāžām – jā, tas ir skaisti un smaržīgi, bet rezultātā – tāda paglaudīšana patīkamā atmosfērā vien sanāk. Savukārt “Jaunķemeros” var tikt pie masieriem, kuriem ir zināšanas medicīnā. Tas nozīmē, ka masāžu veic cilvēks, kurš pazīst muskuļus, zina, kur jāpieskaras, lai iedarbotos uz pareizajiem punktiem, lai mugura tiek atbrīvota un top vesela. Katru dienu rehabilitācijas centrā gāju pie cita masiera un ievēroju, ka katram ir nedaudz cita metodika. Ir vērts atrast savu īsto masieri!
Kādreiz uzskatīju, ka masāža ir luksus lieta, bet tagad saprotu, ka manai mugurai masāža vismaz reizi nedēļā ir nepieciešamība. Kad spranda nav savilka, mugura jūtas labi, arī domāšanas process norit raitāk, domas ir labākas, redze labāka.”
Pareiza stāja – laba veselība, labs koptēls
“Pēkšņi atceros, ka aizmirsu ārstei pastāstīt, ka pusaudžu gados man ir divreiz lauzts astes kauls, tāpēc nevaru veikt vingrinājumus, kas rada spiedienu uz šo zonu. To pastāstīšu savai fizioterapeitei!
Esmu sajūsmā par fizioterapeiti Alisi! Viņa laikam kļūs par manu šī gada lielāko atklājumu un noteikti vēlētos šo fizioterapeiti satikt vēl! Alise tik daudz zina, redz un tik dziļi izprot to, kā strādā ķermenis. Viņa jau pēc pirmās konsultācijas norādīja uz problēmām, ko man savā stājā būtu jāuzlabo jau šobrīd, lai izvairītos no problēmām nākotnē. Zinu, ka arī man ir jākoriģē sava stāja. Krūšu izmērs kombinācijā ar vājiem muguras muskuļiem liek pleciem un kaklam liekties uz priekšu, mainot gan seju, gan stāju. Viss ķermenī ir savstarpēji saistīts. Pēdējā laikā jūtu arī spiedienu uz galvu, kas visticamāk arī ir viena no daudzajām sekām nepareizai stājai. Taču man kā skatuves cilvēkam stāja ir ļoti svarīga, tā ir daļa no mana koptēla. Visi saka – vajag tikai iztaisnot muguru! Taču tas būtu tāpat kā tad, ja es kā pedagogs savam skolniekam pateiktu – vajag dziedāt uz elpu! Bet kāpēc tas ir jādara un kā to pareizi izdarīt – tā ir māksla un zināšanas.
Fizioterapeite “Jaunķemeros” man ierādīja dažādus vingrinājumus, ko varu veikt mājās. Izmēģinājām arī masāžas pistoli. Tāda man ir arī mājās, bet esmu to atdevusi vecākiem, jo līdz šim nesapratu, kā to pareizi pielietot. Tagad plānoju iegādāties arī masāžas bumbu – adatainu kā ezītis un nu jau otro dienu domāju par tām ķermeņa daļām, pie kurām vairāk būtu jāpiedomā ikdienā, lai stāja būtu pareiza – par ribām, par krūškurvi, par vingrinājum, kas jāpilda pareizi. Fizioterapeite mani ir iedvesmojusi.”
Dabas dziednieciskais spēks un modernā medicīna
“Nebeidzu šajās dienās pārstāt domāt – diez’ kurš bija pirmais, kurš atklāja dūņu pozitīvo iedarbību uz veselību? Kurš bija pirmais, kurš saprata, ka minerālūdens spēj pozitīvi iedarboties uz organismu? Tik daudz derīgo izrakteņu atrodas mums tepat līdzās dabā, ko varam izmantot savai veselībai.
Zinu, ka mūsu sabiedrībā netrūkst galējībās domājošu cilvēku – ir tādi, kuri kategoriski noliedz dabas dziedniecisko spēku un izvēlas tikai medicīnu, bet ir arī tādi, kuri tic, ka apskaujot koku, var izārstēties. Man patīk Kūrorta rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” pieeja, kurā mūsdienīgā rehabilitācijā ir profesonāli integrētas procedūras, izmantojot mūsu dabas zeltu – dūņas, minerālūdeni, svaigo piejūras gaisu, sāli… Šis ir tas veselīgais vidusceļš!
Iesaku nevilcināties un negaidīt līdz brīdim, kad veselība ir īpaši jāveicina un jāstimulē. Parūpēties par sevi savlaicīgi un sistēmātiski ir gudrāk, izdevīgāk un patīkamāk. Man gribētos turpmāk šādu programmu ieplānot vismaz reizi sezonā. Kaut uz 3 dienām! Ir tāds mīts, ka rehabilitācija ir domāta tikai senioriem. Neesmu Z paaudze, esmu milleniālis un drīz man būs jau 40 gadu. Pagaidām ar šo domu aprodu un zinu, ka ir laiks par sevi sākt domāt vairāk! Telefonos regulāri atjaunojam programmas,lietotnes, iestatījumus, bet tas pats būtu jādara ar savu ķermeni – atjaunot savus iekšējos veselības iestatījumus.
Kad pirmajā dienā ierados “Jaunķemeros”, savējiem uzrakstīju – neuztraucaties, ja trīs dienas neatbildu uz zvaniem vai ziņām, ziniet, ka esmu rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” un rūpējos par savu veselību. Visi piekodināja, ka pēc tam man noteikti sīki un smalki jāizstāsta, kā man gāja. Atgriežoties mājās, uzreiz pieteicos jogas nodarbībām, jo atcerējos to patīkamo sajūtu, ko ieguvu “Jaunķemeros”, kad muguras muskuļi vairs nav saspringti, sāpīgi. Taču, lai laba pašsajūta būtu ilgstoši, par sevi jārūpējas ik dienu. Domāju, ka manā ģimenē turpmāk būs jauna tradīcija – svētkos dāvināt dāvanu karti veselības uzlabošanai, kas būs vērtīgi gan omītei, gan vīram, gan mammai – ikvienam. Mūsdienās dāvināt lietas vairs nav aktuāli, tāpēc dāvinām notikumus – koncertus, teātrus, bet viena no labākajām dāvanām ir arī iespēja veltīt laiku sev un veselībai.”
Biežāk uzdotie jautājumi par veselības veicināšanu KRC „Jaunķemeri”:
Vai veselības veicināšanas programmās atsevišķas nodarbības vai procedūras varu aizstāt ar citām?
Atbildam: Diemžēl nē. Veselības veicināšanas programmā iekļautās procedūras nevar aizstāt vai samainīt. Taču ir iespēja programmu papildināt, iegādājoties vēl citas papildu procedūras, ja ārsts tās rekomendējis.
Kā var tikt pie tādas programmas, kurā būtu tikai tās procedūras un nodarbības, kuras es vēlos un kas nepieciešamas tieši manai veselībai?
Atbildam: Šajā gadījumā vislabāk būtu izvēlēties individuālās medicīniskās rehabilitācijas kursu (minimālais ilgums 7 dienas), kur jau pirmajā dienā konsultācijas laikā ārstam varēsi pastāstīt savas vēlmes un vajadzības. Ja nebūs kontrindikāciju – veselības apsvērumu, kādēļ šīs procedūras nebūtu ieteicamas, ārsts tās iekļaus Tavā rehabilitācijas plānā.
Kādu programmu labāk uzdāvināt vīram?
Atbildam: Ja nav pārliecības, vai vīrs būs priecīgs par izvēlēto programmu, var dāvināt vienkārši KRC “Jaunķemeri” dāvanu karti, ko attiecīgi dāvanas saņēmējs izmanto pēc saviem ieskatiem, saņemot jebkurus rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” pakalpojumus.
Kādas ir iespējas atbraukt tikai uz procedūrām, bet nenakšņot rehabilitācijas centrā?
Atbildam: Ir divi varianti. Pirmais – “Atslodzes diena veselībai” ir vienas dienas piedāvājums tiem, kuri nevēlas nakšņot rehabilitācijas centrā. Tajā iekļauta konsultācija pie internista, sērūdeņraža minerālūdens vanna, dūņu aplikācijas un klasiskā masāža. Otrs variants – lūgt ģimenes ārstam nosūtījumu nepieciešamajām procedūrām, sazināties ar KRC “Jaunķemeri” ambulatoro klīniku un pieteikties – sastādīsim jums procedūru plānu!
